Psicoterapia online funziona? Come si svolge la psicoterapia online

La terapia online è una forma di psicoterapia che si svolge tramite internet, utilizzando strumenti come videochiamate, chat, email o app. La terapia online ha lo stesso obiettivo della terapia tradizionale: aiutare le persone a migliorare la loro salute mentale e il loro benessere. Tuttavia, la terapia online presenta alcune differenze rispetto alla terapia in presenza, sia a livello tecnico che relazionale.

A livello tecnico, la terapia online richiede una buona connessione internet, un ambiente tranquillo e riservato, un dispositivo adeguato e una piattaforma sicura e affidabile.

A livello relazionale, la terapia online richiede una maggiore motivazione e impegno da parte del paziente, una capacità di adattamento alle eventuali difficoltà tecniche e una relazione di fiducia e collaborazione con il terapeuta.

La terapia online può essere efficace per trattare diversi problemi psicologici, come ansia, depressione, stress, fobie, disturbi alimentari, dipendenze e altro. La terapia online ha anche alcuni vantaggi rispetto alla terapia in presenza, tra cui:

• Maggiore accessibilità: la terapia online permette di accedere a un servizio psicologico anche a chi vive in zone isolate, ha difficoltà di spostamento o non trova un terapeuta vicino.
• Flessibilità degli orari: la terapia online offre la possibilità di scegliere l’orario più comodo per il paziente e il terapeuta, senza vincoli di orari di apertura o di disponibilità dei mezzi di trasporto.
• Riduzione dei costi: la terapia online può essere meno costosa della terapia in presenza, in quanto elimina i costi di viaggio, parcheggio, babysitter e altri.
• Possibilità di scegliere il terapeuta più adatto: la terapia online amplia le possibilità di scelta del terapeuta, in base alle proprie preferenze, esigenze e aspettative.

La terapia in presenza ha invece alcuni vantaggi rispetto alla terapia online, tra cui:

• Maggiore qualità della comunicazione: la terapia in presenza consente di cogliere meglio i segnali non verbali del paziente e del terapeuta, come il tono della voce, i gesti, le espressioni facciali e il contatto visivo.
• Minore rischio di interruzioni o distrazioni: la terapia in presenza garantisce una maggiore continuità e concentrazione della seduta, senza il rischio di problemi tecnici o interferenze ambientali.
• Maggiore sicurezza e riservatezza: la terapia in presenza offre una maggiore protezione dei dati personali e sensibili del paziente, senza il rischio di violazioni o accessi non autorizzati da parte di terzi.

La terapia online non è adatta a tutti i casi, soprattutto se ci sono situazioni di emergenza, di rischio o di grave compromissione psichica. In questi casi, è sempre meglio rivolgersi a un professionista in presenza o a un servizio sanitario adeguato.

Terapia online: aree di intervento

La terapia online è una modalità di psicoterapia che si svolge attraverso una piattaforma digitale, come Skype o Zoom, e che permette al paziente e al terapeuta di interagire a distanza. Una delle forme di terapia online più diffuse è la psicoterapia psicodinamica, che si basa sull’analisi dei processi inconsci che influenzano il comportamento e le emozioni del paziente.

Le aree di intervento della psicoterapia psicodinamica online sono le stesse della psicoterapia tradizionale, e comprendono:

• Disturbi d’ansia: si manifestano con sintomi fisici (palpitazioni, sudorazione, tremori, respiro affannoso) e psicologici (preoccupazione eccessiva, paura irrazionale, senso di impotenza) che interferiscono con la vita quotidiana. Alcuni esempi sono il disturbo d’ansia generalizzata, il disturbo da attacchi di panico, il disturbo ossessivo-compulsivo e il disturbo post-traumatico da stress.

• Disturbi depressivi: si caratterizzano per un umore triste e abbattuto, accompagnato da perdita di interesse e piacere per le attività abituali, senso di colpa, inutilità e disperazione, difficoltà cognitive, alterazioni del sonno e dell’appetito. Alcuni esempi sono la depressione maggiore, il disturbo distimico e il disturbo bipolare.

• Disturbi alimentari: si riferiscono a un rapporto alterato con il cibo e con il proprio corpo, che porta a comportamenti dannosi per la salute fisica e mentale. Alcuni esempi sono l’anoressia nervosa, la bulimia nervosa e il binge eating disorder.

• Disturbi della personalità: si definiscono come modelli persistenti e inflessibili di pensiero, emozione e relazione che causano disagio e compromettono il funzionamento sociale. Alcuni esempi sono il disturbo borderline di personalità, il disturbo narcisistico di personalità e il disturbo antisociale di personalità.

• Traumi e stress: si originano da eventi avversi o traumatici che provocano una reazione emotiva intensa e prolungata, che può sfociare in sintomi di ansia, depressione, rabbia, isolamento, flash-back e incubi. Alcuni esempi sono gli abusi fisici o sessuali, i lutti, le violenze, le catastrofi naturali e le guerre.

• Difficoltà relazionali e affettive: si verificano quando si sperimentano problemi di comunicazione, comprensione, fiducia o intimità con il partner, i familiari o gli amici. Alcuni esempi sono le crisi coniugali o sentimentali, i conflitti familiari o lavorativi, le separazioni o i divorzi.

• Problemi di autostima e identità: si manifestano con una bassa valutazione di sé e delle proprie capacità, una scarsa fiducia nelle proprie risorse e una difficoltà a definire i propri obiettivi e valori. Alcuni esempi sono i disturbi dell’immagine corporea, i conflitti di genere o sessuali, le insoddisfazioni professionali o personali.

• Crisi esistenziali: si presentano quando si affrontano situazioni di cambiamento o transizione che mettono in discussione il senso della propria vita e il proprio ruolo nel mondo. Alcuni esempi sono le crisi adolescenziali o di mezza età, le malattie gravi o croniche, le perdite significative.

I vantaggi della psicoterapia psicodinamica online sono:

• Maggiore accessibilità: il paziente può scegliere il terapeuta più adatto alle sue esigenze, anche se non si trova nella sua città o nel suo paese.
• Maggiore flessibilità: il paziente può concordare con il terapeuta gli orari e la frequenza delle sedute, in base alla sua disponibilità e alle sue necessità.
• Maggiore risparmio: il paziente può evitare i costi e i tempi di spostamento, e usufruire di tariffe più convenienti rispetto alla psicoterapia in presenza.
• Maggiore privacy: il paziente può svolgere la terapia nel luogo che preferisce, senza doversi esporre agli sguardi o ai giudizi altrui.

Alcuni esempi clinici di psicoterapia psicodinamica online sono:

• Marco, 35 anni, soffre di attacchi di panico da quando ha perso il lavoro a causa della pandemia. Con la terapia online ha potuto affrontare le sue paure e i suoi sensi di colpa, e ha ritrovato la fiducia in se stesso e nel futuro.

• Laura, 28 anni, ha un disturbo ossessivo-compulsivo che le impedisce di uscire di casa senza controllare ripetutamente porte, finestre e rubinetti. Con la terapia online ha potuto esplorare le origini del suo disturbo e le sue dinamiche relazionali, e ha acquisito maggior controllo sui suoi pensieri e sui suoi comportamenti.

• Luca, 40 anni, vive una crisi matrimoniale con la moglie, che lo ha tradito con un collega. Con la terapia online ha potuto elaborare il suo dolore e la sua rabbia, e ha deciso di dare una seconda chance al suo rapporto, lavorando sulla comunicazione e sulla fiducia reciproca.

La psicoterapia psicodinamica online è quindi una modalità efficace e sicura per affrontare i propri problemi psicologici, sfruttando le potenzialità delle nuove tecnologie. Se sei interessato a iniziare un percorso terapeutico online, puoi contattarmi tramite il mio sito web o il mio numero di telefono.

Come funziona la terapia online: la psicoterapia psicodinamica

La terapia online è una forma di psicoterapia che si svolge tramite internet, utilizzando strumenti come videochiamate, chat o email. La terapia online si basa sul modello psicodinamico, che ha le seguenti caratteristiche:

• Considera i conflitti inconsci, le difese e i traumi come fattori che influenzano il comportamento e il vissuto delle persone.
• Offre al paziente uno spazio protetto e confidenziale in cui esprimere i propri sentimenti, pensieri e desideri, e ricevere il sostegno e la comprensione del terapeuta.
• Aiuta il paziente a riconoscere e modificare i modelli di pensiero e di relazione che gli impediscono di raggiungere i propri obiettivi e di vivere in modo soddisfacente.

La terapia online ha lo stesso obiettivo della terapia tradizionale: aiutare le persone a risolvere i propri problemi psicologici, emotivi o relazionali, favorendo il cambiamento e il benessere. La terapia online presenta alcuni vantaggi rispetto alla terapia tradizionale, come:

• La maggiore flessibilità di orari e luoghi, che permette al paziente di scegliere il momento e il posto più adatti alle sue esigenze.
• La riduzione dei costi e dei tempi di spostamento, che rende la terapia più accessibile e conveniente.
• La possibilità di accedere a terapeuti specializzati che altrimenti sarebbero difficili da trovare, ampliando le opportunità di scelta e di qualità.

La terapia online presenta anche alcune sfide, come:

• La necessità di adattarsi a una modalità di comunicazione diversa, che richiede una buona capacità di espressione verbale e scritta.
• La possibile perdita di alcuni elementi non verbali, come il contatto visivo, il tono della voce e il linguaggio del corpo, che possono essere importanti per stabilire un rapporto empatico.
• La gestione di eventuali problemi tecnici, come interruzioni della connessione, rumori di fondo o malfunzionamenti dei dispositivi, che possono interferire con il flusso della conversazione.

La terapia online richiede una buona motivazione da parte del paziente, una connessione internet stabile e un ambiente tranquillo e privato in cui svolgere le sedute. La terapia online è adatta a diverse tipologie di pazienti, purché non presentino condizioni gravi o urgenti che richiedano un intervento in presenza. Alcuni esempi di problemi che possono essere trattati con la terapia online sono:

• Ansia, stress, depressione, fobie, attacchi di panico.
• Difficoltà relazionali, familiari, affettive o sessuali.
• Bassa autostima, insicurezza, mancanza di assertività.
• Disturbi alimentari, dipendenze, disturbi psicosomatici.

La terapia online è una forma di psicoterapia efficace e sicura, che può aiutare molte persone a migliorare la propria qualità di vita.

Psicoterapeuta online ansia. Dr. Massimo Franco

Se soffri di ansia e cerchi un psicoterapeuta online, puoi contattare il Dr. Massimo Franco, uno specialista con anni di esperienza nel trattamento dei disturbi d’ansia. Il Dr. Franco offre consulenze psicologiche online tramite videochiamata, chat o telefono, in base alle tue preferenze e necessità.

Il Dr. Franco ti aiuterà a capire le cause della tua ansia, a gestire i sintomi e a trovare le strategie più efficaci per affrontare le situazioni che ti provocano stress e preoccupazione. Con il suo supporto, potrai migliorare la tua qualità di vita e il tuo benessere psicologico, senza doverti spostare da casa tua. Il Dr. Franco è in grado di trattare diverse patologie legate all’ansia, tra cui:

• Attacchi di panico: si manifestano con episodi improvvisi di paura intensa, accompagnati da sintomi fisici come palpitazioni, sudorazione, tremori, senso di soffocamento o svenimento. Per esempio, potresti avere un attacco di panico mentre sei in autostrada, in ascensore o in un luogo affollato.

• Fobia sociale: si caratterizza per una paura eccessiva e irrazionale di essere giudicati negativamente dagli altri in situazioni sociali, come parlare in pubblico, mangiare in un ristorante o fare una telefonata. Per esempio, potresti evitare di uscire con gli amici, di partecipare a riunioni di lavoro o di chiedere informazioni a uno sconosciuto.

• Disturbo ossessivo-compulsivo: si basa su pensieri intrusivi e ripetitivi (ossessioni) che generano ansia e comportamenti ritualistici (compulsioni) che si eseguono per ridurre l’ansia. Per esempio, potresti avere l’ossessione di essere contaminato dai germi e la compulsione di lavarti le mani in modo eccessivo e frequente.

• Disturbo post-traumatico da stress: si sviluppa dopo aver vissuto o assistito a un evento traumatico, come un incidente, una violenza o una guerra, e si manifesta con ricordi angoscianti, incubi, evitamento delle situazioni associate al trauma e iperattivazione nervosa. Per esempio, potresti rivivere il trauma attraverso flashback o sogni, evitare di guardare le notizie o di frequentare certi luoghi o persone, essere sempre allerta o irritabile.

• Disturbo d’ansia generalizzato: si esprime con una preoccupazione cronica e ingiustificata per vari aspetti della vita quotidiana, come il lavoro, la salute, la famiglia o il denaro, che interferisce con il normale funzionamento. Per esempio, potresti preoccuparti in modo eccessivo per le scadenze del lavoro, per una visita medica, per i problemi dei tuoi figli o per le bollette da pagare.

Il Dr. Franco utilizza la psicoterapia psicodinamica, un approccio che si basa sugli assunti della psicoanalisi classica e che mira a portare alla coscienza i processi inconsci che influenzano il tuo vissuto. La psicoterapia psicodinamica ha diversi vantaggi, tra cui:

• Ti aiuta a comprendere meglio te stesso e le tue motivazioni
• Ti aiuta a risolvere i conflitti interni che generano ansia
• Ti aiuta a modificare i modelli disfunzionali di pensiero e comportamento
• Ti aiuta a sviluppare una maggiore autostima e fiducia in te stesso
• Ti aiuta a stabilire relazioni più sane e soddisfacenti

Per illustrarti meglio come funziona la psicoterapia psicodinamica ti propongo alcuni casi clinici tratti dalla letteratura scientifica o dalla mia esperienza professionale:

• Armando, 35 anni, tossicodipendente da eroina, inizia un percorso psicodinamico di gruppo dopo aver fallito diversi tentativi di disintossicazione. In terapia Armando ha potuto sperimentare un nuovo modo di percepire l’ambiente, a cui poter raccontare se stesso, parlare della sua sofferenza, liberarsi della sua angoscia e della sua rabbia. Ha potuto anche esplorare le sue relazioni familiari e affettive, scoprendo i legami tra il suo bisogno di droga e le sue ferite emotive. Ha inoltre sviluppato una maggiore consapevolezza dei suoi punti di forza e delle sue risorse, che lo hanno aiutato a ridurre il consumo di sostanze e a migliorare la sua qualità di vita.

• Gloria, 28 anni, soffre di episodi di incoscienza che le impediscono di svolgere normalmente le sue attività quotidiane. In seguito a uno stupro subito da adolescente, Gloria ha sviluppato un meccanismo di dissociazione per difendersi dal trauma. In terapia psicodinamica Gloria ha potuto elaborare il suo vissuto traumatico, riconoscendo e accettando le sue emozioni represse. Ha potuto anche ricostruire la sua identità e la sua autostima, compromesse dallo stupro. Ha infine riacquistato il controllo della sua mente e del suo corpo, superando i suoi episodi di incoscienza.

• Marta, 40 anni, si sente insoddisfatta della sua vita professionale e sentimentale. Non riesce a trovare un lavoro stabile e gratificante, né a costruire una relazione duratura con un partner. In terapia psicodinamica Marta ha potuto indagare le sue credenze limitanti sul suo valore personale e sulle sue capacità. Ha potuto anche comprendere come queste credenze fossero legate alla sua storia familiare, in cui non si è mai sentita apprezzata e amata per quello che era. Ha potuto infine modificare le sue credenze negative, acquisendo una maggiore fiducia in se stessa e nelle sue potenzialità. Questo le ha permesso di affrontare con più determinazione le sfide della vita e di aprirsi a nuove opportunità lavorative e affettive.